5 zaručených tipov na jarnú únavu

Aj vás trápi každoročná jarná únava? Nie ste sami. Inšpirujte sa piatimi tipmi, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Radi pijete kávu?

Ak ste si odpovedali áno, v tom prípade si dávajte pozor. Ak sa snažíte únavu zahnať do kúta, kofeín môže pomôcť, ale aj uškodiť. Prestaneme počítať vypité šálky kávy a nesprávne dávkovanie kofeínu nám naruší náš spánkový cyklus. Preto pite kávu max. 6 hodín pred spaním.

2. Cvičte a dodržiavajte pitný režim

Veľa práce, starostí, únava. Vtedy zabúdame na naše zdravie a životosprávu. Vieme, že pohyb a pitný režim sú základ. Pri únave sa nám naozaj nechce nič, a preto na tieto veci buď zabúdame alebo sa im vyhýbame.  A práve cvičenie a pitný režim nás naštartujú do nového dňa a podporia naše zdravie.  

3. Zorganizujte si svoj čas

Ak už ráno viete, že projekt nestihnete dokončiť, celý deň máte pokazený. Áno, aj prístup k práci a k povinnostiam vplýva na to, či sme unavení alebo úplne vyčerpaní.

4. Začnite sa zdravo stravovať a na fastfoody zabudnite

Fastfoodove jedlo obsahuje mnoho škodlivín, ktoré spôsobujú znižovanie našej drahocennej energie. Doprajte si chutné zdravé raňajky a v žiadnom prípade ich nevynechávajte!

5. Doprajte si oddych

Niekedy sme naozaj pracovne vyťažení a na oddych úplne zabúdame. Všetkého veľa škodí. Ak si po týždni práce doprajete voľný víkend alebo správne využijete dovolenku, budete sa cítiť plní energie. Pozor, naozaj oddychujte a neberte si prácu domov. Práca Vám neutečie a keď sa vrátite, budete pracovať efektívnejšie.

Zdroj: www.zdravie.sk